2 przerwy w

[...] wczesniej jadlem troche za malo, nie zwracalem uwagi na kcal, po prostu zdrowo i duzo bialka. Suplementacja - jestem po 2 miesiecznym cyklu na kreatynie i robie tyle samo przerwy, bcaa przed treningiem, 30g bialka po. Witaminy, mineraly, magnez, cynk, omega3. Przez ten caly okres 5,5msc waga z 75-83 tluszczu raczej za duzo nie przybylo, na [...]

[...] diety to staram się jeść 4-5 razy dziennie bez liczenia makro co mam nadzieje zmienić w najbliższych dniach %-) Wróciłem na siłownię dwa tygodnie temu po około 3 miesiącach przerwy spowodowanej kontuzjami. Wstawiam fotki sprzed dwóch tygodni kiedy zacząłem ćwiczyć:-) /SFD/Images/2015/8/4/edbe420145b246c6bfdaa261b8700861.jpg [...]

[...] gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez wspomagaczy (deficyt kaloryczny siłownia aeroby hiit). Zrobiłem sobie dwa tygodnie przerwy z uwagi na potrzebę odbudowania psychicznego. Waga po urlopie 83 kg. Planuję trochę zrzucić i wtedy ruszyć ze wspomaganiem przy budowaniu masy. Środków iniekcyjnych [...]

[...] ćwiczę już tylko na siłowni i chciałbym nabrać nieco masy i zwiększyć swoją siłę. Przez ok. 4 miesiące trenowałem planem ogólnorozwojowym (no może 3, bo miałem krótkie przerwy np. wyjazdy na wakacje, za granice, praca itp.) i ułożyłem sobie plan dzielony. Moje pytanie tutaj jest takie przerzucać się już na trening dzielony, czy ćwiczyć [...]

[...] napalm Ostatnio przerabiany plan: Redukcja z 94kg, trening dzielony Plan: 1d: nogi 2d: klata + biceps 3d: plecy 4d: - 5d: triceps + biceps 6d: barki plan na 5 dni + 1 dzień przerwy, który różnie wypada w zależności od zajęć na uczelni i treningów MMA do tego 2-3razy w tygodniu MMA Nogi 10 minut aeroby Przysiady 4 serie 12,10,8,6p Wykroki ze [...]

[...] i bylo 93, wole przedobrzyc :) Wzrost: 180cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów : Wstaje 5:00, staram sie klasc spac do 21, ale nie zawsze organizm pozwala tak wczesnie. Wczoraj [...]

Wiek - 28 Waga - 90 Wzrost - 180 Staż - ciągłe przerwy i brak systematyki Cel krótkoterminowy - redukcja na CKD,z ładowaniami co 7-10 dni (ostatnie ładowanie 24.12) - 80 kg Cel średnioterminowy - Masa przez 3-6 miesięcy (styczeń - czerwiec) Cel długoterminowy - utrzymanie zdrowego i sportowego trybu życia, systematyka 3-4 lata temu byłem na ckd - [...]

/SFD/Images/2015/11/2/258b0845dfb94a4ab331a7c7f7cbb0ee.jpg To mój pierwszy art., dlatego jeśli coś jest nie tak i zostanie temat skasowany to proszę modów uprzejmie o info, co trzeba zmienić, a trzeba zmienić np nazwę tematu, bo jest błąd interpunkcyjny i nikt nie wie że to art%-) Sprawdzony suplement przedtreningowy za dychę miesięcznie? Z góry [...]

[...] eod. siła rośnie jak szalona i masa powoli idze, ale nie czuje już tego nabicia(a może przez to że woda schodzi? ). Początkowo miałem ciągnąć 8 tygodni, zrobić z 3 miesiące przerwy i zrobić następny cykl, ale teraz wydaje mi się, że lepiej będzie zrobić jeden cykl 11-12 tygodni gdyż teść cały czas kopie, modyfikuje lekko trening co 4 tyg. Plusy [...]

[...] dalej az nagle odstawilem hantle i czulem sie jakbym mial zaraz zemdlec serce walilo jak poje.... usiadłem wziołem głebsze oddechy i poszedłem do domu.Zrobilem sobie 2 dni przerwy dalej jedzac clom 1 tabs(50) dziennie i znow udalem sie na silownie .Podczas nie intensywnego treningu na poczatku wszystko normalnie az nagle znow twarz czerwone [...]

[...] ide do sklepu itp i wstaje przed praca. Teraz pytanie czy np. gdy po pracy nie mam sily zrobic nog z barkami to czy moge przelozyc trening na po przebudzeniu? Oczywiscie wtedy pojde spac odpowiednio wczesniej i wstane wczesniej. Cwicze co drugi dzien klatka triceps, plecy biceps, nogi barki. Moze po nogach zrobi dodatkowy dzien przerwy wtedy?

1. WIEK: 28l 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat, małe przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: takich na serio to zero, jakaś tam metka kiedyś była 8. TRENING: 4x siłownia / 1x basen 9. CEL CYKLU: [...]

Wiam, po jakichś 3 miesiącach przerwy wróciłem w zeszłą niedzielę na siłownię i zrobiłem FBW ale chyba za ostro pojechałem bo mam do teraz masakryczne zakwasy na całym ciele, a szczególnie na klacie przy jakimkolwiek ruchu barkami. Mam takie pytanie czy poczekać aż się te zakawasy skończą, czy iść na trening dzisiaj?

Witam! Od roku ćwiczę na drążku i zmotywowany rozpoczynając od ledwo 4 prawidłowych powtórzeń nachwytem, osiągnąłem 23! Stoję tak na tych 23 na drążku " giętkim (?) " , chodzi mi tutaj o drążek co się montuję na hali, jest on umocowany na 2 słupkach. Na domowym drążku ( tym sztywnym ) jak zrobiłem kiedyś 21, to teraz stoję tak 18/19. No i stoję [...]

[...] spalacz tłuszczu. Chodzi mi o szybkie zredukowanie min. 10kg tłuszczu bo się troche uzbierało,głownie przez nie trzymanie diety. Coś o mnie: Staż: około 10 miesiecy bez przerwy(wcześniej cwiczylem ale tak po 2-3 miesiace i po tym okresie 2 miesięczna przerwa z braku motywacji) Zaczynałem z wagi ok 80kg,biceps 37cm, klatka 98cm Teraz: biceps: [...]

[...] to wygląda. RANKI: Śniadanie: 6:00 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata z 2 łyżeczkami cukru II Śniadanie: 9-11 (zależy od przerwy w pracy) 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata bez cukru III Śniadanie: 12-13:30 Owoc/ jogurt naturalny Obiad: [...]

Witam Szanownych kolegow oraz kolezanki , od tygodnia realizuje swoj plan powrotu na treningi kiedys trenowalem 5lat systematycznie . Dzis pomimo 3letniej przerwy , moja wiedza jest mieszana . Posiadam dosc spora motywacje ale trenuje w sieciowce , trening wyglada tak cardio/ trening silowy /rozciaganie (moim celem jest tylko byc aktywnym , [...]

Witam serdecznie, prosiłbym o radę co do odbloku ile hcg i w jakim momencie + clom i nolva. Będzie to mój 3 cykl po 2 latach przerwy, zależy mi na wydolności wytrzymałości oraz sile. Pozdrawiam :) 1-16 bold 250 e3d (500mg ew) 1-16 test cypio 250mg e5d

[...] się o tym że ściany serca robią się twarde itd. I tutaj pytanie czy jest coś aby zminimalizować takie działanie? I po skończeniu clenu czyli za 3 tyg od teraz zrobić tydzień przerwy od wszystkiego - porobić badania i wejść na cykl jak będzie ok? 2. Najważniejsze to badania przed cyklem morfologię dostanę od lekarza, hormony zrobię w labie - tesć [...]

Witam. Mam 23 lata, na siłowni trenowałem około roku temu. (amatorsko) później rok przerwy... Do tego czasu mój wygląd się strasznie pogorszył... Teraz postanowiłem przezwyciężyć słomiany zapał i wrócić. Mam 191 wzrostu w pasie około 95cm... I w bicepsie z 33cm. Moim celem jest osiągnięcie delikatnego zarysu mięśni brzucha przy około 40cm w [...]